tydzien przerwy

Dzięki wszystkim za podpowiedzi !!! I jeszcze jedno pytanie akurat teraz zostało mi dziesięć dni przerwy między cyklami , czyli za kilka dni zaczynam właśnie mój cykl na CM 3 . Więc czy od pierwszego dnia treningu brać suplementy według wskazań tz. CM 3 ,BCAA G- Force . czy nie ma przeciwwskazań ? Czy może tydzień jechać na sucho .

[...] ze ja krobile wiwecej jak 8 serii to lipa a teraz robie i 6 serii i jest ok taki jzu mam , natomaist na barki musze miec duzo seri... klaty nie ma mwcale :P i nie rozpracowalem jej jeszce robilem o 9 serii do 20 i caly czas lipa w łydke mam 42-43 a srobie najczesciej 3 serie na tydzien tylko Zmieniony przez - f***master w dniu 2005-06-27 22:32:55

hehe Jestem cały czas z Wami! Zaglądam tu często, ale na pisanie nie mam po prostu czasu. Właśnie przygotowuję skrypt sklepiku, żeby liczył ten rabacik. Ja chyba zrobię sobie jakiś urlop za kilka tygodni. Po dwóch latach doglądania i modyfikacji wszystkiego co tylko można było zmodyfikować na serwerze serwis nie pada i jest względnie [...]

Planka dałbym między Wiosłem a Szwedkami, a potem i tak masz 2 minuty przerwy więc będzie okej. Ja bym robił tego planka może tydzień, dwa, a potem zaczął dawać progresję już pod L-Sit bo to też świetnie ćwiczenie na brzuch. Co do podciągnięć - zależy jaki opór ma to guma, bo wątpię żeby to była kwestia psychiki %-) Zmieniony przez - Melomann w [...]

Witam Wszystkich czytajacych ten dział. Nurtuje mnie jedno pytanie jak to jest z tą waszą formą. Chodzi mi tutaj o wszystkie uprawiane sporty. Kondycja, siła, wytrzymałość Bo nie wiem czy tylko ja mam z tym problem ... Chodzi mi konktrtnie o to ze jak przestane dosłownie na kilka dni cwiczyc lub biegac moje wyniki dramatycznie spadają. Z [...]

Przez tydzien mozna wypasc z formy, na bieganie.pl po 3-4 dniach przerwy pisze zeby wykonywac powrot do formy.

ok, to będę robił wyciskanie francuskie sztangi/sztangielki stojąc bo to umiemDzięki za plan. przerwy 2 min między każdą serią ? To już tak na przyszłość żeby później się nie pytać. Jak skończę ten plan to jaki sobie ułożyć ? Dalej chciałbym ćwiczyć 3 x tydzień. Dalej FBW, jeśli tak to które, czy może coś innego lepiej ?

[...] zawsze kupuje Kretke,Glutamine,Bialko,Odzywke na mase,pozniej stosuje 1 mies przerwy od supli i trenuje na sucho a nastepnie znowu suple.Wiec wtedy widze jak dzialaja suplementy na moj organizm. Z tygodnia na tydzien trenuje coraz intensywniej a odzywki jedynie wspomoga moj powrot do starej wagi i umiesnienia:() Cos wybiore i dzieki za porade:)

Jeśli jesteś zadowolony zdecydowanie jedź dalej. Tydzień całkowitej przerwy i ogień. Plan rzuć to się zmieni.

Oczywiście że 4 dni są lepsze od 3. 3 dni są bardzo niewygodne/cieżkie do upchania całego porządnego splita w 4 dni mozesz spokojnie jeden dzień poświęcić tylko i wyłącznie na nogi (ewentualnie dorzucic brzuch) klata/plecy/barki/nogi - jako 4 dni głównych partii mięśniowych do pleców triceps, do barków przedramiona, do nóg brzuch, do klatki - [...]

[...] po pierwsze - jesli chciales robic ten trening 4 razy w tygoniu - to gratuluje polotu. ten trening na taka czestotliwosc sie nie nadaje. z drugiej strony 2 treningi na tydzien to malo. proponuje wybranie sie do dzialu trening i szczere konsultacje, bo moim zdaniem jest z dupy wziety i jakos nie potrafie sobie wyobrazic cwiczenia na plecy: [...]

Pisałem posta, ale sfd szwankowało i nie zamieściło posta. Otóż zgadzam się z wypowiedzą MOREPOWER, że każdy tak naprawdę dla siebie jest najlepszym nauczycielem. Niestety wyszło, że 1 trening + 1 trening karate będę miał (nauka, również jestem pod odstrzałem :/) - naszczęście problemu nauki nie było na cyklu, więc wycisnąłem z niego ile się dało. [...]

moim zdaniem zrób tydzień/dwa przerwy i możesz lecieć siłowo... a co doplanu to schematów jest wiele ten jak to mówisz na 3 dni w tygodniu możesz rozłożyć na 2 x w tyg i może ci sie uda skończyć matrix jest dobry kolega robił i mówi ze efekty sa zadawalajace... możesz też zastosować 5x5 rozłożony na dłuższy czas tam ktos podawał w temacie o tym [...]

Dałbym chociaż 1 dzień przerwy, z mojego doświadczenia - gdy ćwiczyłem 3xFBW i 4xbieg po 45min - organizm nie dawał rady z regeneracją, dlatego zmieniłem bieganie na 2xHIIT i 1xbieg 45min na tydzień, i powiem szczerze, że od razu przemęczenie przeszło :-) pozdr

ach te sezonowstwo :) .... ile czasu potrzba na odbudowe receptorow ?? nei o to chodzi ze w tydzien spadlo po prostu zebym kontrolowal wage to bym zmienil zywienie a nie kontrolowalem i nie zatrzymale w odpowiednim momencie:) z moaze zrobic tak sierpien wrzesien cos :) to bedzie po 3 mies przerwy ??

Mysle ze po roku przerwy twoj organizm odzwyczajil sie od koksu,wiec 5/6 metki/dzien i 1/2omki/tydzien wystarczy. MARTIN

Egzaminy poszły mi ładnie już od podstawówki wiedziałem że chce studiować na AM chciałem na początku na medycyne ale w liceum zmieniłem zdanie i w sumie moje marzenie sie spełniło - teraz mam nowe - żeby to wszystko skończyć 5 lat męki buehhehee na kursy jeżdziłem od września 2002 i musze powiedzieć że w szkole miałem zlewke na mature i [...]

HERMAN My przy trójboju mając cykle siłowe 12-13 tygodniowe bierzemy kreatynę 2x po 4 tygodnie robiąc między nimi 2 tyg przerwy I tydzień bez kreatyny II-V kreatyna VI - VII przerwa od kreatyny VIII - XII kreatyna XIII - bez kreatyny sprawdzian lub start (kreatyna jeszcze działa) taki sposób brania sprawdza się Tak więc może lepiej jak zrobisz [...]

[...] 1 min/1,5 trenujesz A-B-wolne-A-B-wolne-wolne A: klatka/barki(przod bok)/tricepsy/brzuch/lydki B:uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona pamietaj ze robisz wszystko 2x tydzien zeby nie wydawalo sie ze bedzie malo serii/cwiczen, no i to twoj drugi plan. powtórzenia oscylują kolo 12-8 powtorzen (ostatnią serie mozesz robic na maxa-aczkolwiek [...]

Poszperalem specjalnie dla ciebie troszke. wyciag z http://www.sfd.pl/temat207758/ Ektomorfik - typ biegacza, delikatna budowa ciała, mała ilość tkanki tłuszczowej, problemy z nabraniem masy mięśniowej, szybka regeneracja. Trening - mało ćwiczeń ale częściej . Tylko ćwiczenia złożone. Optymalna częstotliwość treningów to 3 dni w tygodniu, każda [...]